现如今，不少年轻人最爱做低头一族，在睡觉迟迟不能放下手机，有时明明很累，却不睡。上班经常长坐不起，对着电脑目不转睛，又爱熬夜加班。不少年轻人经常会感觉到脑力下降、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等症状不断发生，甚至出现性功能下降等男性疾病问题，这就预示着肾虚的发生。
徐国华中医说道：“现在的年轻人有很多不良生活习惯，在他们认为“无所谓”的时候其实已经了自己的身体!想要养肾必须从日常点滴做起，平时只需要多注意一些就可以进行对肾的养护。”
中医认为：肾是先天之本，是人精气神的发源地，直接关系着我们的身体健康，不少的人尤其是男性都非常在乎肾的问题，可是却又不知如何保养，直到肾虚的时候才到处寻医问诊，既浪费时间又浪费。
冷面。早上起床时用20℃的冷水洗脸。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，不仅可以提神醒脑，促进面部血液循环，还可以改善面部的营养供应，增强皮肤的弹性，更重要的是可以帮助肾收藏精气，有利于保养心肾。
热足。晚上临睡前用40℃-50℃左右的热水泡脚。俗话说“寒从脚起”，一个人的双足如果热量较少，保温能力差，便容易受寒。在《诸病源候论》中记载，“肾主腰足”，也就是说养肾需要护养双足。睡前用热水泡脚不仅可以舒缓疲劳，促进血液循环，而且可以身体的寒气，防止寒气入侵。
少盐。世界卫生组织所发布的正常的摄入盐的标准是每天6克。人体摄入过多的盐会使血压升高，肾脏血流量异常加重肾脏负担，久而久之就会引起肾病。但是目前在一些重口味的地区，每天盐的摄入量竟达16克，这样长期食用会对身体造成巨大的。
多吃黑五类。中医认为黑色可入肾。因此如果要保养双肾，可以多黑色的食物，如黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻等食物。黑米中含有丰富的蛋白质和氨基酸以及钙等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。黑豆则被古人誉为肾之谷,它不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别有利用养肾护肾。
睡眠充足。治疗肾虚三十余年的徐国华先生发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。睡眠不足会增加罹患肾衰竭的风险。因此，要充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，不要过度熬夜。
以上是五个秘诀只要在生活中形成习惯，就可以养心养肾。但是现在年轻一族的压力已越来越大，加班熬夜，过度抽烟喝酒已成为常态，这些不规律的生活习惯带来的是对人体的巨大。
为了预防肾虚，年轻人还是应该采取相应的方法和措施。对于一部分已经有肾虚的患者，徐国华中医还是要寻找医生进行诊治，自己不可盲目进补。
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