孕前该若何改变活动惯例

因为每个女性的身材都与别人的不一样，济南代孕前需要做的准备工作很多人认为方案怀孕之前,只要女人需求做预备便能够了,但其实现实并非如此,男性的预备不是可有可无，制订具体的活动建议相当艰苦。假如月经不规矩或没有月经(三个多月没有经血)，那我建议你去看妇产科大夫。假如是热情的长跑活动爱好者，月经经期短或不规矩，但又担心已经出现了黄体酮缺乏症，我建议将天天长跑的里程数缩短25%，或者每周少于32公里。不要天天都跑，把节拍放慢至少10%(例如，7分30秒跑完1.6公里改为8分15秒跑完)，这是降低活动强度的一个合理办法。介入其他活动的女性，比如泅水或有氧健美操，也应当将活动距离或时光削减相昔时夜一个百分比，活动频率放慢下来，并将活动筹划表中的速度及强度削减至少10%。

女性活动员必须推敲如许一个事实，肌肉的重量比脂肪年夜。这意味着哪怕很多女性活动员在标准BMI表上并不算体重不足，她们的体脂百分比经常照样太低。记住，对于正常生育力来说，重要的不仅仅是BMI应当在20或更高，并且体脂的百分比至少应当达到22。应用表6.3肯定本身的体脂百分比。假如发明太低，应当推敲增长一些体重。

为了解释这些与生育力降低和流产风险增高的问题，我再来说说我老婆的情况。第二次测验测验怀上孩子前，卡拉问了很多问题，都涉及其活动程度是否影响下次怀胎。她是否应当降低活动里程呢？假如是如许，削减若干比较合适？须要增长一些体重吗？

为了第二次怀胎，我们决定卡拉应当将活动里程从每周32公里减到24公里，并且她还须要增长一些体重。我们认为增长5斤体重比较好，因为如许，她的体重就回到了口服避孕药并进行年夜量活动以前的体重。她还赞成降低活动节拍。我们欲望这些练习与体重方面的变更有助于防止月经和排卵方面的异常，代孕可以部分遏制中国老龄化社会的趋势，协助不孕者实现生儿育女的意愿,提供不孕者营造一个健全家庭生活的机会，同时也防止黄体酮期缺乏症，以免造成以前那样的流产。她还在我们预备怀上孩子之前的两个月开端服用孕前维生素并增年夜蛋白摄入量。

成果若何呢？我们第一次测验测验就怀上孩子了，并且生了一个极漂亮的独生子。很多工作都与生一个健康宝宝相接洽关系，我们必定不克不及忽视。

活动员跟其他所有人一样，都有可能赶上其他引起月经不调的问题。假如尽管活动量很年夜但月经完全正常，你也许并不须要作出任何改变。

结论

体重与锤炼这些问题，会影响到很多读者。也许最重要的工作是，要意识到本身处在高风险人群中，并懂得优化体重或活动筹划以保障本身的健康和婴儿健康的重要性。假如意识到并接收了风险状况，这些问题都可以本身解决而不须要任何正式的医疗办事。使体重正常化，并应用一些常识来指派活动筹划，我们就能极年夜改良生育力，降低本身和婴儿在怀胎期面对的风险，并是以而降低流产可能性。以下是一个小结图表，可以赞助年夜家指派好所有合适本身的建议。

小结

体重

BMI计算(根据图6.2勾划出本身的情况)

1.假如BMI低于20，则属于体重不足。

2.假如BMI年夜于25，重庆代孕已经成为了解决不孕症的一种临床选择，虽属于过重。

体脂计算(见图6.3)