睡前：120-180毫升母乳或者配方奶或者水（如果是喂配方奶或者母乳，过后喝一点水清洁口腔或者随后刷牙。）
零食1片烤的或者全麦的杯子蛋糕，加上1-2勺（15-30ml）奶油芝士或者花生酱，或者加了水果粒的酸奶。
半个三明治：一片全麦面包，—盎司肉（30ml大小，相当于八分之一小碗），一片奶酪，一两片蔬菜或水果（牛油果、生菜或西红柿）
2岁孩子的饮食搭配：一般是早中晚，三次正餐。如果孩子需要的话，上午、下午各一次健康小零食；每天1-2种水果，4、5种蔬菜，至少两餐有肉，有奶制品（无论是酸奶、鲜奶、奶酪、母乳还是配方奶，加起来相当于2杯左右），适量主食、粗粮；饮料是奶或水。
Tips1.这个范例里，早晚餐里都有谷物，可换成你的家庭主食。和蔬果肉类一样，家庭谷物主食也鼓励多样化（大米、小米、糙米、玉米、麦片、面条等）。谷物不用吃很多，容易饱，太多会影响食物的丰富性。丰富多样，不一定体现在一天，也可以以几天为单位来换食类。
2.小朋友的胃容量小，所以需要少量多餐。很多妈妈说，孩子吃不了那么多，但1/4杯（60ml）的水果/蔬菜/酸奶等，其实没有几口的。这些搭配范例展示了丰富的食物时怎么样组成的：种类多，但是每样的分量都少。
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