逐渐入夏，我们为了更好的保持运动状态，需要即使补充水分，那么究竟喝什么饮料好呢？小编搜集了市面上较常见的运动饮料品牌，进行汇总对比。根据外包装所标碳水化合物及钠的含量，来进行一番比较。
运动饮料是被专门制定，以帮助过程中或运动后补充水分的人的饮料。它们通常含有丰富的碳水化合物 - 能量的最有效的来源。运动饮料也含有电解质（矿物质，如氯，钙，镁，钠和钾），电解质会在运动中随着汗液排除逐渐降低。运动饮料还可以适当补充训练期间损失的电解质，对于在运动过程中延缓疲劳的发生非常重要。
大多数运动饮料是中度等渗，等渗饮料含糖比在5－8％，其中的可溶性颗粒比例与人体接近，能被身体迅速吸收，同时满足液体，电解质和糖份需要的最佳选用品。
本次所采购的饮料中绝大部分属于等渗透饮料。包括宝矿力水特、佳得乐、统一海之言、三得利超级维体黄瓶、日加满力水、酷乐仕维他命、农夫山泉维他命、绿瓶尖叫等。
适用于日常活动下的消耗，以补充每天碳水化合物的摄入量及补足肌肉的糖原储备。可以在超长距离项目使用以满足高能耗需求，但必须使用与等渗饮料一起，以补充失去的液体。
低渗饮料含糖少，可溶性颗粒浓度低于血液，但它提供液体吸收快，从胃中排空和吸收也快，但不能供应足够量的糖份。
本次购买的低渗饮料包括：脉动系列不含电解质；水动乐、莹纯盐汽水、三得利超级维体蓝瓶的碳水化合物含量低于标准下限。
c.高渗高渗性饮料中含有盐和糖的浓度高于人体，可迅速补充出汗流失的液体。适合需要流体和碳水化合物高储备的推动作用。
高渗饮料中可溶性颗粒的含量高于血液，主要是糖碳水化合物，在补给额外能量时使用，这种饮料从胃中排空慢，在小肠吸收前会从血中吸收水分以稀释，不利于快速补充水分。
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牛磺酸成分经实验证明具备一定的抗疲劳功用，部分饮料会在一般饮料的基础上增强一些效能。在赛后饮用一定程度上起到缓解疲劳的功用。
最后要提的一点是，虽然补水对身体平衡很重要，但过量单纯补净水会引起体内电解质不平衡，这种情况被称为水中毒，虽然它比较罕见，却是致命的。
水中毒发生时，大量的纯水被身体吸收，在炎热的天气和剧烈运动中取代体液和电解质，而体液和电解质组合再大量出汗丢失，失去平衡。