1、练瑜伽有什么利益？真的能够瘦身吗？可增胖吗？
恰当及准确的练习，可使身体轻巧、活络筋骨、促进体力、加强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心境，休会完美的心灵祥和。
运动与饮食必须坚持平衡，会胖的人一定是吃得多、动得少。古代人大都饮食适量而不自知，实在只要切记，饮食是为了弥补身体营养，运动则是将身体不需要的废物完整排出体外，二者必需同时并进。所以定时、定量的法则运动，一定能使身体变好。而透过练习柔软、平和、循序渐进的瑜伽体位法，可增进身体新陈代谢、血液轮回，并平衡内分泌，将身体不需要的废料排出体外,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演，借着瑜伽动作的舒展，能紧缩肌肉，焚烧脂肪，到达瘦身效果。
不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化肠胃功效，促进接收，天然就会增胖。
2、练瑜伽有年龄、性别、身体限制吗？筋骨生硬、有慢性疾病的人可以练习瑜伽吗？
除了小学二、三年级以下的小童较不合适练习瑜伽，需有专业老师陪同练习外，根本上瑜伽可称得上无春秋性别制约，由于其温和的特征，也无比适合年事大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身，再由基本呼吸法、简略的体位法开始学习。
有慢性疾病的人当然可以练习瑜伽！只要练习时不要操之过急，依自己的膂力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能取得改善。
至于筋骨僵直的人，正常血液循环都较不好，更需要练习瑜伽来辅助练习肌肉与筋骨的弹性。
3、女性生理期间可以练瑜伽吗？
瑜伽的基础常识
可以。但假如月经来的前两天量会特别多，倡议仍是临时先休息两天再练习，而在全部生理期间也不宜练习倒破动作。除此之外，练习瑜伽对身体相对是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因而对月经不顺或经痛等症状，尤其存在改善的良效。
4、一星期要练习几回瑜伽效果才会好？要练多久瑜伽能力改善体质？
因人而异。有人体力较好，一天练两、三堂课都不会认为疲劳。有人体力较差，即便只练一堂课，也感到很吃力。运动当然是每天练习的后果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需委曲。每礼拜至少练习三天是较合宜的。练瑜伽最经济也最便利，而且随时可以练习，没有场地与时间限度。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不须要伴侣、不需要装备，更不受天候影响。每天练习当然最好！然而如果然的不良多时间，天天3-5分钟也不嫌少。
要练多久瑜伽才干改善体质，这要视个人练习的时间而定，比方一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不必一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。
5、练瑜伽是不是要喝醋才会骨头软而好练呢,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式？
一般人都以为喝醋可使筋骨柔软，其实这是因人而异的，每个人的体质不同，喝了醋未必会有筋骨柔软的效果。不外，适量的醋对身体一定有利，可适量饮用，加上多练瑜伽，一定可以延年益寿！
6、为何练习完瑜伽会眼花缭乱？肌肉常会酸痛，该如何排除？
任何运动都会有运动伤害，瑜伽的动作都是很迟缓的舒展，是以柔软度来做动作的调剂，只有练习前做好暖身操，不操之过急，就不会造成运动伤害。
初学者刚开端接触瑜伽，因为对动作不熟习，精力容易紧张，导致肌肉也随着压缩，因此造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感到头晕。经过一段时间的持续练习，情形就会改善。
肌肉酸痛可泡热水澡，充足放松（安静的做深层放松或补充睡眠亦可），再加上推拿，即可打消疲劳与酸痛。练瑜伽时若拉伤筋骨，立刻冰敷，可避免发炎恶化，并能消肿。
7、运动前为什么一定要做柔软体操？
瑜伽是一种跟缓的运动，简直合适每个年纪层。它是一种全身性的、均衡的运动，不像个别运动只用到单方面的力，长时光下来，轻易因运动的不和谐而造成身材的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。由于透过全身的舒展，可增强关节、肌肉的弹性与韧性，如斯便能防备活动损害的产生。
8、练瑜伽的人是不是要吃素？
不必定的。当然，为了要污染身体，抉择较清淡的素食，原来就是健康之道。长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食品天然会排挤，那是因瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋势畸形，不会特殊偏好哪一类食物，而对人体不好的适度加工的油腻食物做作排斥，倾向油腻的食物。当然，若你有特别体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，效果一定更显着。
9、练习瑜伽前可以进食吗？练完瑜伽是否可以即时喝水？
就像任何运动都不应在饭后即刻进行，瑜伽也是最好在空腹时练习，因为瑜伽动作是全身性的伸展，若吃饱了做动作会不舒畅，效果即会大打折扣，对消化也不好。练完瑜伽最好隔10分钟当前再缓慢喝水，但切记要喝温开水，毫不能喝冰水。
10、练瑜伽时，呼吸老是气喘吁吁,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛，老是学不会呼吸怎么办？
初学者都会有这种情况，因为身体的柔软度还不够，对动作也还不熟，训练时十分容易缓和，身体就无奈放松，呼吸也不容易顺畅而导致总是气喘吁吁。要常提示本人深呼吸与放松，经由一段时间的连续训练，普通都会改良。
