现在的人们越来越重视身体健康，随之带动了很多健康食品的行业发展，食品一旦打上了健康的标签，就会让人感觉放心很多，减肥的人也会更多的去选择这类食物，但是有些食物看上去吃的似乎是维生素、纤维、钙等，但是下面隐藏了更多的糖与脂肪，那些打着健康食品旗号却暗藏之处的食物都有哪些呢？我们一起来了解一下吧。
酸奶一直是比较受减肥人士欢迎的食品，味道好还可以帮助减肥，一些果粒酸奶的包装上往往写着“有机”、“纯天然”、“助消化”等字样，加上在我们印象里一直很健康的水果，感觉减肥的时候吃上几盒也不过分。但是这种酸奶为了口感往往会放上很多的糖，水果也是罐头那种不健康的水果，一份酸奶的热量可以达到200大卡以上，最好还是选择原味酸奶。
燕麦是众所周知的健康减肥食品，但是它的味道其实并不好，冲泡起来什么味道都没有，后来市面上逐渐出现了一种混合燕麦，味道十分的好，将燕麦用蜂蜜或者糖浆处理过，然后加上坚果和甜甜的水果干，看似很健康却隐藏了满满的热量。
水果吃起来是很健康，但是水果干和水果其实并不是一个性质的东西，虽然一些制作方法可以完整的保留维生素矿物质等物质，但是为了口感商家通常会选择加入很多的糖或者用油炸的方式来制作，所以在选择的时候一定要选择没有糖、油添加的食物。而且水果干失去了水分后热量会高很多，不能吃太多，饱腹感也不强，减肥时最好还是食用新鲜的水果。
寿司是很多人眼中的完美食物，味道好、有蔬菜、有米饭、有海苔、有海鲜等等等，听起来每一种都是很健康的食材，但是一些不健康的吃法往往会降低了它的健康程度，制作时有些会加入蛋黄酱或者采用油炸的方式，米饭也很多，吃的时候还会蘸酱油，其中的钠含量不能忽视。
蔬菜沙拉往往是减肥人士的最爱，里面放着各种各样的蔬菜水果，确实含有很多的健康物质，但是却也伴随着热量极高的沙拉酱，搭配着一些不健康的火腿、油炸鸡柳等等，一份凯撒沙拉的热量甚至比一个汉堡还要高。所以我们减肥的时候最好选择新鲜的水果搭配鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、鱼肉等食材，撒上油醋汁之类的健康的沙拉调料，我之前有专门写过减肥沙拉的低卡食材调料等搭配，有需要的可以看一下。
鱼肉肉质鲜美热量低，而且含有多种人身体需要的营养，是很多人都很喜欢的一种食材。但是鱼肉的烹调方法有很多却是对健康无益的，油炸、红烧、糖醋、水煮等，往往伴随着很高的脂肪、钠、糖，所以做鱼时最好能选择清蒸或者煲汤之类的调料少的烹调方法，健康，保留鲜味与营养。
一看到“100%鲜榨果汁”这几个字，就会让人感觉这个东西很健康有营养，甚至以为其快捷觉得比水果还要好，但是这种想法其实是错误的。果汁就算保留了味道与维生素，但是其中的纤维已经被完全被掉了，而且很多商家为了味道更好往往会加入很多的糖，与健康背道而驰。
近年来大家一直提倡多吃一些粗粮对身体好，超市里也出现了很多粗粮饼干的身影，含有大量的膳食纤维，看起来就很健康，但是大家要知道一般这些粗纤维的食物吃起来的口感都是不太美好的，如果你觉得粗粮饼干觉得口感和味道都不错，那么里面大多都加了不少的糖与脂肪。
维生素、水是两个很健康的成分，加在一起让人感觉每一口都很健康，但是里面往往还会加入一些多余的糖分、添加剂等。如果真的想健康，白开水就足够了，多喝些水吃水果比什么都健康。
很多食物看起来很健康，但是其中却隐藏了很多不健康的成分，就像一些人外表光鲜亮丽，内心却腹黑，所以大家在买东西的时候一定要看清楚成分与热量的标签，不要被哪些吸引人的广告语冲昏了头脑。吃燕麦就可以健康？你被这9种健康减肥食物骗了多少年？
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