在平时怎么控制饮食能有效的改善体质、补充营养？在中国，很多家庭或者上班组喜欢早上喝粥，有的晚上喝。喝过粥的朋友都知道，早上卖的早点粥里面就是大米或者绿豆，没有其他东西，就是为了充饥，这样没有什么营养。有的家庭晚上也会熬粥，在我们国家的传统观念里，大米粥就是用大米熬出来的，小米粥就是用小米，不放其他东西。但是，在当今的社会，我们的饮食习惯被“”，随处可见的美食和甜品，涉及这些食物过多就会引起肥胖，这在我们国家来说很正常。我们国家现在就是全球排名第二的肥胖人群国家。在如今的高节奏的生活中，很多人不去计较这些“细节”，吃早饭就是让上午上班的时候不饿，能到中午就行。这样就错了，小小的细节能改变我们的生活质量。有专家统计，早餐吃的有营养的人比随便吃的人早上更充沛，更有活力，脑子更灵活。早餐不仅是为了让早上不饿，还能印象一天的心情。我们细想，如果，早上有一顿美味又营养的早餐，那我们早上的工作就会更出众，一天都在状态中。那么怎么让早餐既美味又营养呢？
很简单！营养均衡是重点，早餐和晚餐喜欢喝粥的人，只要在粥里面添加一点豆，如红豆、绿豆、芸豆、花生等能弥补精细大米的缺点，增加B族维生素和膳食纤维。另外，也可以用糙米、薏米、燕麦、小米、紫米等细粮代替局部大米，这样营养更全面，还有助控制血糖。这样的搭配能让粥的味道更好，营养更均衡。
有想法朋友还可以加一些别东西来添加味道。让我们的早餐不一般，让我们生活充满活力，赶快行动吧。更多精彩
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