孕妇吃夜宵有坏处需！

　　中国母婴品牌网讯很多人都认为，怀孕之后就要多吃一点，这样胎儿才会有更多的营养可以吸收，因此很多准妈妈除了三餐丰富的饮食之外，可能还会外加点心与夜宵。但是吃夜宵不但会影响睡眠质量，还会导致体重增加过多。那么，准妈妈吃夜宵的危害有哪些呢？晚上怎样加餐才科学呢？

　　吃夜宵的危害

　　依照我们人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。许多准妈妈到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果此时再吃夜宵，可能会影响自身的睡眠质量。

　　无助胎儿营养

　　准妈妈认为要多吃，才能给胎儿更充足的营养。但根据调查事实发现，并不是这样的，因为在怀孕末期有高达的准妈妈都过胖，却有的胎儿体重没有相对增加。

　　易导致肥胖

　　准妈妈夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量为脂肪堆积起来，造成体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差，无法恢复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

　　睡前一小时吃完夜宵

　　当准妈妈们吃夜宵的时候，最好要搞清楚：自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯？比如，有的准妈妈喜欢边吃边看电视，还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心，将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹因为肚子饿想吃夜宵，最好在睡前一小时吃完，且避免高油脂、高热量的食物，像油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。如果准妈妈肚子并不饿，最好不要吃。