首先，新鲜果蔬就常不错哒。蔬菜水果中富含膳食纤维和抗氧化剂、同时富含微量矿物质和维生素，可以我们身体免受疾病的侵害，让我们的身体更健康。同时，这一类食物的热量一般都比较低，有利于体重管理。在全世界范围内，多吃蔬菜和水果都是健康的黄金定律。
如果家里没有喜欢吃的果蔬，燕麦也是不错的选择哦。燕麦除了能解除饥饿感之外，对于睡眠的促进作用也非常明显。而且燕麦可以中和人体内的酸性物质，帮助睡眠，其次它能维持血糖平衡，提高睡眠的质量。
冰箱里如果有酸奶的话，可是可以的哦~酸奶中含有的益生菌能够有效的促进脂肪分解、脂肪囤积，可谓是兼美味与减肥于一身。益生菌还有提高肠道免疫力，促进排出毒素的作用，所以可以时常备一些低糖的酸奶的。
对于面包爱好者来说，黑面包也是不错的。黑面包既能中和酸性物质，又能增进肠道免疫力。而且常吃黑面包还有预防糖尿病的功效哦。
吃饱了，好满足的样子，又开始担心明天会不会发胖了，哈哈哈~所以吃饱了还是要注意一下的哈，尽量在吃饱后2-3个小时后在洗漱休息睡觉，当然了，也不要吃太多了，填填肚子就好了，千万不能往死里撑的哈！还有就是，吃完宵夜之后，记得多喝水哈！不要害怕起夜，这是预防结石和提高脂肪代谢的最重要措施。
娜娜@瘦身导师最终提醒：减肥成功不仅在于日复一日的，更重要的是做好每一个小细节。娜娜@瘦身导师相信你的用心和，总有一天会甩掉身上多余的肉肉，成为心目中自己想要的样子。
推荐：