截止时间11日上午，中国代表团在里约奥运会上已收获“10金5银8铜”。由于11小时的时差，很多精彩的比赛都被安排在时间的凌晨时段。不少小伙伴这几日也是同样辛苦，要熬夜看直播比赛，还要早起上班……不过，为了能在第一时间中国奥运健儿们摘金夺银的风采，也要使用“洪荒之力”忍了！
当然，熬夜看比赛的时候总免不了会肚子饿，如果不吃点什么补充点能量，哪有力气为中国队加油助威！炸鸡+啤酒？披萨？外卖员也是要休息的好伐！再说了，三更半夜吃这些食物也不健康。来吧，自己动动手，五分钟搞定“看奥运”健康快餐，边看边吃！
如果你不想太麻烦，那么可以将新鲜水果切块，加入（低加工和不含糖的）谷物片（如燕麦片、玉米片或者葵花籽、碎坚果等），再浇上富含益生菌的酸奶拌匀，不仅口味鲜嫩爽口，还能补充维生素、膳食纤维和矿物质等营养元素。水果和酸奶可是炎热夏季的绝配哦！
牛奶含有优质蛋白，也含有丰富的脂溶性维生素。而香蕉中钾、镁等矿物质含量突出，两者相加营养丰富，虽然热量不低，但是饱腹感强，有助于晚间人体保持精力充沛。为减少摄入的热量，可以选择低脂或脱脂奶代替全脂奶，选择热量较低的水果，如木瓜、火龙果、哈密瓜或芒果等制作奶昔。
一杯香蕉奶昔是熬夜看奥运很不错的选择，1根香蕉加上250毫升牛奶，用搅拌机搅拌均匀（记得不加糖哦），不能更简单了，不过口感香甜细腻，好喝到流泪啊！
想吃汉堡？不一定非得叫麦叔叔或者肯爷爷，自制汉堡方便又健康。你只需在面包中夹入几片火腿、生菜叶、西红柿、芝士片，顶部再挤点沙拉酱即可。当然，还可以加入其他你喜爱的食物，总之，看你喜好咯。再配一杯牛奶或者泡杯柠檬水就OK啦！
半夜爬起来看比赛，不吃东西肚子饿又怕肠胃不适？没有比粥更适合你的了！熬夜来一道营养可口易消化的粥品，是填饱肚皮的上佳之选。可在晚饭时间制作，到凌晨比赛时热一热就可以吃了。
1、小米粥：小米比普通大米更好消化，是调理养胃的好选择。和大米一起煮“黄金二米粥”，或者直接熬小米粥，也十分方便。
根据自己的身体状况来选择看奥运直播比赛。这是最重要的一条。身体是的本钱，连续熬夜对身体十分有害。如果觉得过于疲劳或身体不适，千万不要勉强，一定要以身体为重、休息为主。