近日，在宁波市医疗中心李惠利医院急诊科，43岁的季先生因热射病而入院。当时，他已深度昏迷，还伴有多脏器功能衰竭。导致季先生患病的是一场高温下的夜跑。
据季先生的妻子胡女士回忆，事情发生在一个周六的晚上7点，当时，两人都没吃晚饭，“我们一般先跑步，跑一小时左右，再回家吃饭。”
原定跑完8公里就结束的季先生，当天多跑了1.5公里。最后1公里时，季先生其实已经明显慢了下来。胡女士跑出100多米后，看到丈夫没跟上来，扭头一看，发现丈夫已经栽倒在地。
季先生入院时肢体抽搐，大小便失禁。经查，还有低血糖昏迷性脑病、急性肾衰竭、多脏器功能损害，是典型的热射病，也就是重度中暑。医护人员当即进行抢救。经过一整天，季先生恢复了。
跑步虽好，但有些时候还是要喊停。在各大医院相关门诊，“跑”进医院的一些市民事后表示，自己当天其实状态不好，以为跑步后出一身汗能舒服点，谁知道事与愿违。
“跑步要求状态。身体状态不好，不跑，否则就会导致一些不好的后果。”姜庆军医生表示，有些市民越是状态不好越要跑步，这其实是对身体的双重消耗，非常。
“当跑步过程中出现包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑等情况，就是身体在报警，再跑下去，恐怕就要出问题了。”姜庆军说。
专家，夜跑不要选择在很闷热的天气进行，最好穿宽松一点、透气性较好的衣服，感觉受不了时，最好到通风阴凉处休息，喝一点淡盐水，有条件的话可以用凉水擦皮肤帮助身体降温。
虽然一年四季都在跑，但张明在夏天是跑得最慢的：“夏天讲究长距离、低配速，其他季节，我一般跑10公里，每公里配速4分30秒，夏天延长到5分30秒。夏天气温高，出汗多，消耗大，不宜跑得太快。心率也要控制好，有个公式，220减去年龄再乘以0.75，这是有氧运动中最合适的心率。”
夜跑可以空腹进行，也可以饭后进行，“如果是饭后进行，注意不要吃太饱，而且要饭后一小时左右再跑。”
高温天的夜跑，补水很重要，“有点渴就喝，不要口很渴了才喝，除了白开水，我推荐功能性饮料。”张明说，他随身带的是自制的功能性饮料，配方很简单，一瓶矿泉水加上一份电解质，再加上一份碳水化合物。
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