梨因新鲜多汁，富含85%的水分，酸甜适口，富含丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之”。
最佳吃法：吃生梨能显着免除上呼吸道感染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑以及便秘、尿赤等表现。
最佳吃法：新鲜花生最佳连壳煮着吃，煮熟后的花生不只简单消化吸收，并且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健效果。花生红衣能按捺纤维蛋白的溶解，推进血小板。
百合味甘微苦，性平。其养分成分丰厚，有蛋白质、维生素、胡萝卜素，且有润肺止咳，清心安神等成效，变成秋季食用之上品。
煮粥。百合可当菜肴吃，也可煮粥吃，百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不只可口，并且安神，有助于睡觉。
山药不只有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的成效。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。
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