对于糖尿病患者来说，健康控制血糖的饮食是糖尿病生活的重要组成部分，这些食物也包括有益心脏健康的食物，可以进一步加强人的健康。
虽然糖尿病因为会影响血糖引起很多人对饮食的注重，但实际上它也会影响人的整个身体状况包括心脏。事实上，根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，糖尿病患者死于心脏病或中风的几率是没有患糖尿病人的两倍。
来自美国俄勒冈州波特兰市的营养学家、梅根波特（Megan Porter）说：“高血糖会损伤的神经和血管，当这些物质被时，它们无法正常发挥功能。这可能导致与心脏有关的问题，如高血压、高胆固醇和心脏病。”
好消息是，由于糖尿病和心脏健康紧密地联系在一起，可以采取许多方式来帮助改善这两种健康状况。除了关注糖尿病，服用任何药物帮助控制糖尿病和心脏问题，还有定期锻炼、健康饮食也可以帮助糖尿病患者控制自己的糖尿病和心脏健康。
虽然没有针对糖尿病患者的特定饮食，但与地中海饮食相似的均衡饮食可以帮助保持血糖在健康范围内。
事实上，在2013年发表于《新英格兰医学》(the New England Journal of Medicine)上的一项研究中，研究人员发现，当人们患心脏病的风险很高时，包括一些糖尿病患者，如果有计划地地中海饮食，与低脂肪饮食组相比，他们患中风或心血管疾病的风险降低了30%。
地中海饮食包括经常食用橄榄油和坚果，而低脂肪饮食的人则没有。结果表明，地中海饮食对血压、体重、胰岛素性、胆固醇、炎症均有良好的影响。
豆类如扁豆、豌豆都富含可溶性纤维，这对糖尿病和心脏健康都有好处。富含可溶性纤维的食物有助于从血液中去除胆固醇，并慢慢分解成糖。让人感觉更饱，并导致血糖升高更慢。
燕麦片富含可溶性纤维。水果和蔬菜也含有纤维，所以为了补充更多的纤维，多吃一些水果，比如香蕉，然后加到燕麦粥里。
富含脂肪或油性的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，这些鱼富含欧米伽3脂肪酸，这是一种不饱和脂肪酸，可以帮助减少体内的炎症。
亚麻籽这种来自亚麻植物的种子富含纤维和亚麻酸，是一种欧米伽3脂肪酸。如果不喜欢吃鱼，亚麻籽可以很好地获得欧米伽3脂肪酸。不过，巴尔的摩马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的数据显示，最好先咨询医生，然后再确定是否在饮食中加入亚麻籽，因为它会影响糖尿病药物如胰岛素。
核桃、杏仁和坚果都富含蛋白质，而这些坚果也富含欧米伽3脂肪酸和不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇。但是因为坚果含有很高的卡里，所以要少吃。
把牛油果放在烤面包片上的吃法可能很流行，但这种水果对健康的益处早已为人所知。牛油果含有纤维和健康脂肪，还有维生素和矿物质。2013年发表在《食品科学与营养评论》(Critical Reviews)上的一项研究发现，牛油果的心脏健康功效与坚果相似，但热量不足一半。
浆果不仅是甜食可以满足吃甜食的，还有益于心脏。《循环》（Circulation ）2013年发表的一项研究发现，每周吃三次以上的蓝莓和草莓的女性患心脏病的风险降低了32%。
橄榄油、植物油和油菜籽油可以帮助增加健康脂肪的摄入量。它们富含单一不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这有助于降低胆固醇。
吃一些健康的食物，例如多吃水果和蔬菜，可以让身体更健康减少疾病的风险。对于糖尿病患者，在改善健康的同时。吃有益心脏的食物还可以帮助降低整体的血糖，富含植物性食物的饮食也能帮助控制血压。（sharon）
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