很多人减肥选择过午不食，但这其实是一种极其错误的饮食习惯。知名体重管理品牌碧生源的健康专家提醒，这种行为，并不能帮助你持久的、健康的瘦身。
想减肥就需要控制饮食，这确实是减肥中很关键的一点。但这往往被人理解为：管住嘴，不吃饭！碧生源健康专家表示，所谓控制饮食，控制包括在两方面：一个是控制饭量；另一个是控制食类。在控制饭量方面，肥胖人群把饭量降为原来的六、七成，哪怕你的吃的食类没有做过调整，瘦下来的可能性也常大的。
除了很多健身爱好者食用香蕉，其实很多明星都靠着吃香蕉而减肥的，因为香蕉当中有很好的成分可以帮助我们在运动时燃烧脂肪，绝对是运动后的最佳良伴，而且香蕉含有“镁”元素，这种元素有助肌肉松弛，同时它更含有大量的纤维素可以帮助畅通肠胃、消除便秘，适当少吃，不但不会增肥，反而是一种很好的瘦身水果。
天然的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，虽然它本身的热量不低，但是营养价值却相当高，只要不摄取过量就不易致胖，每天可以吃大概30克左右，也有助于在睡眠中燃烧卡里还可以糖类的吸收。
很多人都认为巧克力是一个非常易致肥的零食，但其实只要不是选一些加工制成的巧克力，如“白巧克力”、“草莓巧克力”等，选择以天然糖醇制成的巧克力，其GI值较低、血糖变化幅度较小，如果不是把它当饭吃，仅仅是饥饿时的零食补充，是不易囤积脂肪的，所以这个，还是比较适合瘦身中的人吃的。选购纯度75%以上的黑巧克力，肚饿时吃一小片，完全没有问题！
睡前喝温牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙质。碧生源健康专家指出，牛奶当中含有一种“色氨酸”，其成分可以使人镇静下来。在临睡前喝温牛奶，也能藉由牛奶的钙质有安定神经、蛋白质促进血液循环，进而让我们在睡眠时的排毒代谢正常进行，增进减肥动力！
如果晚上真的很饿时，也可以煮个燕麦粥，这类全麦食品有助于减肥、改善消化功能并促进肠胃的蠕动以缓解便秘、预防糖尿病等等，好处多多，多吃绝对是有益健康。
以上健康的食品家中是可以常备的，甚至可以备在办公室，作为饥饿时的加餐，只是在食用时，一定要少量。