教大家自配运动过程中运动饮料的方法

　　玉米地的大嫂在健身房时，我们可以看到有一部分人喝的是买来的运动饮料，大部分人喝的是矿泉水，少部分健身牛人喝的是自己配置的饮料。其实我们大量运动出汗带走了我们体内大部分的盐分和电解质，如果喝矿泉水的话，会越喝越渴，越出汗，就会带走更多的盐分和电解质。而买来的运动饮料里（难免有各种添加剂）所以我教大家自行配制运动中饮料，即健康又实用。

　　饮料怎么喝：一般运动前先需要补充一些的，运动中需要的最多，运动后也应补充含电解质的饮料，可以促进血浆容量迅速恢复，细胞快速补水。