随着人们生活节奏的紧张，越来越多不好但是流行的习惯渐渐出现了。本文我们要来着重说说熬夜这个坏习惯。相信很多人都有过吃宵夜的习惯，工作加班到深夜，给饥肠辘辘的胃肠来上一份外卖，看上去似乎常享受的事情。但是，这个很多人都会有的习惯，究竟有多？绝对让你意想不到的！
首先，我们要刘硕和关昕知道，吃宵夜这个习惯会导致的后果，那就是引起肥胖。我们要知道肥胖的原理，我们每天吃进肚子里的热量大于了日常消耗的热量，就会变成脂肪储存在体内了。而有吃宵夜这个习惯的人，往往都是吃过宵夜以后立即睡眠，多余的食物就会变成热量、变成脂肪，让我们变成一个心宽体阔的胖子。
吃宵夜的第二个坏处是可能会和影响胃肠正常的蠕动康。当我们吃完宵夜，至少要等两个小时才能去睡觉。否则，食物就会停留在胃肠里，这样不利于消化，另外还会影响胃肠健康。为了胃肠健康，请尽量不要吃宵夜吧。如果一定要吃，就一定要等到食物消化得差不多了再去睡觉。
吃宵夜的第三个坏处是可能会引发噩梦，你做过噩梦吗？如果你的宵夜是糖分比较高的食物，这些糖分就会让我们的脑细胞活跃起来，让我们的大脑兴奋起来，如果这个时候就进入睡眠的话，是会导致噩梦的哦。
吃宵夜的第四个坏处，是容易引起一些心脑血管的疾病。这可真的常严重的后果了。很多宵夜中的油脂和盐分都超出了健康的标准，热量也非常高，深夜吃这种东西，是会影响心脑血管的健康的。久而久之，各类疾病都会找上门。反之，低卡里的天然食物对我们的心脑血管是有好处的，我们想要保持健康的话，就要让自己的饮食结构合理、健康。
如果深夜吃宵夜的话，我们可能会因此兴奋起来。大脑会接受兴奋的信号，从而无法入眠。如果你一定要吃宵夜，可以吃一些助眠的食物，比如说牛奶和粗纤维面包等等，这样的食物热量不高，还能让我们平静下来，快速进入睡眠。
这些就是关于不健康的宵夜的几个坏处，但是，并不是所有的人都不适合吃宵夜。首先，如果是熬夜加班、通宵学习的人群，是可以适当吃一些宵夜补充能量的。不过，也要注重宵夜的质量，一定要低热量、低糖、低盐、饱腹感这几个特点。一定要深夜吃进肚子里的食物是健康的啊。否则对我们的身体造成的可是好几倍啊。
现在你已经从双面了解了宵夜了，你适合吃宵夜吗？你还会吃宵夜吗？不管你适不适合吃宵夜，都要注重自己的饮食健康，民以食为天，让我们都关注饮食，健康生活吧。
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